¿Qué es la felicidad? ¿Alguna vez te has preguntado, "¿por qué no soy feliz" o "¿cómo sentirme feliz?" ¡No estás solo!
La letra de Don't Worry Be Happy hace que parezca que la felicidad es un interruptor que simplemente se puede encender o apagar. Si bien amamos los éxitos de Bobby McFerrin, la felicidad no es tan simple. Beber mucha agua, mantener relaciones cercanas y practicar buenos hábitos de bienestar pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra satisfacción con la vida, pero no son los únicos responsables de la felicidad.
Nuestros cerebros son órganos complicados, y no puedes hacerte feliz solo con la fuerza de voluntad. Para comprender mejor cómo buscar la felicidad, profundicemos en la ciencia detrás de sentirse feliz.
¿Qué productos químicos te hacen feliz?
- Dopamina: Esta sustancia química que “siente bien” está fuertemente asociada con el sistema de recompensa de nuestro cerebro. La dopamina es un neurotransmisor que activa los centros de placer en nuestro cerebro.
- Serotonina: La serotonina es una hormona en gran parte responsable de regular nuestro estado de ánimo. La deficiencia de serotonina a menudo puede conducir a condiciones como la depresión clínica.
- Oxitocina: A veces conocida como la hormona del amor, la oxitocina juega un papel vital en el parto y el vínculo entre padres e hijos. Los estímulos físicos como los besos pueden aumentar la oxitocina de una persona.
- Endorfinas: estas son los analgésicos naturales del cuerpo y generalmente aumentan durante actividades como hacer ejercicio, tener relaciones sexuales o comer una comida particularmente deliciosa.
- Anandamida: ¡Este endocannabinoide deriva su nombre de la palabra sánscrita para felicidad! La anandamida desempeña un papel en la regulación de nuestro apetito y estado de ánimo, así como en nuestros sentimientos de placer y recompensa.
Cómo aumentar las sustancias químicas del cerebro feliz
Tiene sentido que aumentar la cantidad de químicos cerebrales felices en su cuerpo mejore su felicidad neta general y, afortunadamente, hay formas de aumentar los compuestos para una vida más feliz en general.
Los pensamientos positivos y ciertas prácticas de cuidado personal son buenas para tu cuerpo y tu salud mental al estimular la producción de las hormonas y neurotransmisores antes mencionados.
Por ejemplo, pasar tiempo bajo el sol puede hacerte sentir más feliz. La investigación muestra que agregar más luz solar a su vida puede aumentar la producción de endorfinas y serotonina. ¡Solo asegúrate de ponerte un poco de bloqueador solar para proteger tu piel! Del mismo modo, el ejercicio puede ser una excelente manera de mantenerse saludable y al mismo tiempo liberar endorfinas.
Hacer tiempo para tus relaciones personales es otra excelente manera de aumentar las hormonas felices. Compartir una risa con tus amigos ayuda a aumentar la dopamina y tener contacto íntimo, incluso algo tan benigno como un abrazo puede aumentar los niveles de oxitocina.
¿Puede el aceite de CBD dar una sensación de serenidad y felicidad?
Ciertos suplementos también pueden ser herramientas efectivas para crear sustancias químicas más felices. El CBD es particularmente bueno para estimular la producción de anandamida . La forma en que el CBD se une indirectamente a los receptores de cannabinoides en nuestro ECS hace que nuestros cuerpos produzcan anandamida más natural.
Dado que la anandamida es un neurotransmisor clave asociado con la felicidad, tomar CBD puede brindar a los usuarios una mayor sensación de felicidad, especialmente a aquellos que pueden sufrir el síndrome de deficiencia de endocannabinoides.
Cuando se trata de administrar CBD, es importante saber que los métodos orales de consumo como los aceites de CBD o las tinturas de CBD tienen una biodisponibilidad baja. Esto significa que gran parte del CBD en estos productos no llegará a su torrente sanguíneo, por lo que es posible que deba aumentar su dosis. Los métodos de inhalación como elon® son mucho más efectivos para administrar cannabinoides, por lo que necesitará menos producto en general cuando use estos métodos.
¿Qué es el Síndrome de Deficiencia de Endocannabinoides?
El sistema endocannabinoide juega un papel vital en muchas de las funciones clave de nuestro cuerpo, incluido el estado de ánimo, el apetito y la retención de la memoria, solo por nombrar algunas.
Una teoría del famoso investigador de cannabis DR. Ethan Russo sugiere que cuando este sistema no funciona correctamente y no crea suficientes endocannabinoides, puede provocar una enfermedad crónica. La investigación del Dr. Russo sugiere que las condiciones como las migrañas, la fibromialgia y el síndrome del intestino irritable pueden ser causadas por la falta de endocannabinoides. El Dr. Russo llama a esta condición subyacente Síndrome de Deficiencia de Endocannabinoides (EDS).
Afortunadamente, el Síndrome de Deficiencia de Endocannabinoides podría ser reversible. Una dieta adecuada y el ejercicio pueden contribuir en gran medida a promover un sistema endocannabinoide saludable. Tomar cannabinoides suplementarios como el CBD también podría desempeñar un papel en el tratamiento de EDS.
