Si se siente constantemente estresado por su trabajo, sus relaciones o el estado del mundo en general, no está solo. El estrés es una gran epidemia en los Estados Unidos. Un tercio de los estadounidenses experimentan “ estrés extremo ”, y casi la mitad de todos los estadounidenses informan que el estrés tiene un impacto negativo en sus carreras y relaciones.
Manejar el estrés puede ser difícil; a veces, contar hasta diez y apretar una pelota antiestrés simplemente no es suficiente. Es por eso que muchos estadounidenses han estado buscando formas alternativas de lidiar con el estrés, incluido el uso de cannabidiol (CBD). Pero, ¿el CBD funciona para el estrés? Vamos a explorar.
¿Qué es estrés?
La definición de estrés puede variar según a quién le preguntes, pero esencialmente, el estrés es tensión emocional, física o mental.
Demasiado estrés puede tener un grave impacto negativo en nuestra salud. Sin embargo, no todo el estrés es necesariamente malo. El eustrés es un estrés positivo que puede tener beneficios para quien lo experimenta, así como crear sentimientos de euforia. Por ejemplo, la sensación de subir la colina en una montaña rusa particularmente grande o prepararse para una primera cita puede crear eustrés.
La variedad dañina y desagradable del estrés a veces se denomina angustia: piense en quedarse atascado en el tráfico cuando ya llega tarde a una reunión importante. Las definiciones más completas hacen una distinción entre estrés positivo y negativo.
Pelea o vuela
Ya sea eustrés o angustia, el estrés es una respuesta química a los estímulos externos. Los primeros homo sapiens desarrollaron respuestas de estrés para evitar mejor a los depredadores peligrosos. La vista de un león activaría el sistema nervioso simpático, inundando el cuerpo con hormonas y sustancias químicas que ayudarían a nuestros antepasados a luchar o huir. De ahí el término " respuesta de lucha o huida ".
Los humanos modernos no tienen tantas probabilidades de encontrarse con un depredador ápice cazando en la sabana, pero eso no significa que todavía no experimentemos las respuestas de lucha o huida. Cuando su jefe le envía un correo electrónico siniestro y siente que su trabajo puede estar en peligro, eso es una amenaza para su vida y su cuerpo reacciona de la misma manera que si viera al león.
Síntomas de estrés
Los síntomas negativos del estrés pueden manifestarse de varias maneras diferentes, que incluyen:
- achaques
- dolores de cabeza
- agotamiento
- insomnio
- urticaria de estrés
- tension muscular
- problemas digestivos
- hipertensión
- sacudida
- sistema inmunológico debilitado
- disfunción sexual
Manejo del estrés
Demasiado estrés puede ser desastroso para nuestra salud y bienestar. Por eso es esencial encontrar maneras de manejar su estrés diario. Aquí hay algunas formas simples y naturales para aliviar el estrés.
El ejercicio y la actividad física pueden liberar endorfinas que hacen que nuestro cuerpo se sienta bien y pueden ayudar a reducir nuestros niveles generales de estrés. Del mismo modo, pasar tiempo con amigos y familiares desencadena la liberación de hormonas que pueden aliviar el estrés.
En el caso del estrés, el viejo adagio “la risa es la mejor medicina” suena cierto. La risa no solo ayuda a relajar el cuerpo, sino que también estimula nuestro sistema inmunológico, libera endorfinas que combaten el estrés y puede mejorar nuestra salud cardiovascular en general.
Una práctica diaria de meditación puede ayudar a volver a centrar nuestro espíritu y calmar los pensamientos estresantes e intrusivos que rebotan en nuestra mente. Independientemente de si practica la meditación de atención plena, la meditación trascendental o la meditación guiada, solo diez minutos al día pueden reducir drásticamente los sentimientos de estrés.
CBD para el estrés
El CBD no ha sido aprobado formalmente por la FDA para tratar el estrés. Sin embargo, hay una montaña de evidencia anecdótica , así como investigaciones preclínicas que sugieren que el CBD y otros cannabinoides pueden reducir el estrés. Por ejemplo, varios ensayos en humanos que investigan los efectos del CBD en personas que padecen trastorno de estrés postraumático (TEPT) han descubierto que el cannabinoide puede ser una herramienta eficaz para tratar los síntomas. Es importante tener en cuenta que esta investigación aún se encuentra en etapas preliminares y, por lo tanto, no es definitivamente concluyente. Sin embargo, los resultados siguen siendo prometedores.
Cómo usar CBD para el estrés
Muchas personas eligen tomar aceite de CBD para el estrés, pero ¿es esta la mejor manera de usar el CBD?
Cuando se toma por vía oral, el CBD tiene una biodisponibilidad increíblemente baja. Esto significa que incluso las mejores gomitas de CBD para la ansiedad y el estrés tardarán mucho en inducir efectos y solo utilizarán una pequeña fracción del CBD que contienen. Los métodos de inhalación como el e lon ® no solo actúan más rápido, sino que tampoco desperdician tantos cannabinoides.
Si está usando un aceite o CBD comestible, busque opciones de espectro completo. El CBD de espectro completo contiene todos los terpenos y cannabinoides menores presentes de forma natural en el cáñamo. La presencia de los compuestos desencadena lo que se llama el efecto séquito y aumenta la eficacia del CBD. La flor de cáñamo entera es de espectro completo y una forma natural de disfrutar de las sensaciones calmantes del CBD mientras experimenta los sabores y aromas intrínsecos del cannabis.
