Anche in circostanze normali, lo stress della vita quotidiana può aggravarsi in modi potenzialmente pericolosi per la nostra salute. Considerando l'ultimo anno che abbiamo condiviso tutti, gestire i nostri livelli di stress è ancora più importante che mai.
Cose come l'esercizio fisico regolare e la pratica di buoni schemi di sonno possono essere strumenti pratici per combattere lo stress quotidiano, ma oggi parleremo di una delle tecniche più potenti del nostro arsenale di rilassamento - una combinazione di meditazione e CBD.
Cos'è la meditazione?
Quando alcune persone sentono la parola meditazione, immaginano monaci a gambe incrociate appollaiate su cime delle montagne o tipi di nuova età che guastano navali su una spiaggia. La verità è che la meditazione è per tutti e persino La scienza è d'accordo Che possa aiutare a promuovere un sistema cardiovascolare più sano e aiutare a ridurre l'ansia.
I nostri corpi hanno sviluppato un sistema nervoso simpatico per aiutare i primi umani a sopravvivere in un mondo in cui i predatori ostili si nascondevano dietro ogni angolo. È la parte del corpo responsabile del famigerato "lotta o fuga"Risposta di cui probabilmente hai sentito parlare. Rilasciando l'adrenalina di fronte a una situazione potenzialmente dannosa, il nostro sistema nervoso simpatico ci dà quella spinta in più dobbiamo allontanarci da un orso affamato.
Gli umani moderni non devono preoccuparsi così tanto degli attacchi di orso grizzly o di essere perseguitati da un branco di lupi; Tuttavia, ciò non significa che il nostro sistema nervoso simpatico si spegne. Cose come l'invio di un'e -mail importante o essere chiamati nell'ufficio dei nostri capi un venerdì pomeriggio, minacciano la nostra vita in modi più sottili, ma i nostri corpi non conoscono sempre la differenza. Queste tribolazioni quotidiane rilasciano gli ormoni noradrenalina ed epinefrina allo stesso modo individuare un leone sulla savana con i nostri antenati. Se questa tensione non è gestita con successo, può averlo gravi implicazioni per la salute. Uno dei modi migliori per mitigare questo tipo di stress è attraverso la meditazione.
La meditazione può essere difficile da definire e non esiste necessariamente una definizione di meditazione. Tuttavia, l'obiettivo finale della pratica implica sempre una crescente consapevolezza dei nostri corpi e dei nostri dintorni, mentre promuove un profondo senso di calma e rilassamento.
Le tre tecniche di meditazione più comuni praticate oggi sono:
- meditazione trascendentale
- Meditazione della consapevolezza
- Meditazione guidata
Diamo una rapida occhiata a tutti e tre.
Meditazione trascendentale
Meditazione trascendentale, spesso stilizzato come TM in breve, implica il calma del resto del mondo concentrandosi su un mantra specifico. I mantra sono suoni, parole o frasi scelte dal singolo praticante e ripetuti internamente più e più volte fino a quando il rumore esterno non viene sfuggente o addirittura messo a tacere.
GuidatoMeditazione
La pratica di meditare pur essendo guidata da un professionista, è nota come meditazione guidata. Prima dell'ubiquità della tecnologia, si dovrebbe frequentare una classe di persona per partecipare a una meditazione guidata. Ora con app come Timer di intuizione, le persone possono praticare la meditazione guidata quando vogliono, ovunque si trovino, rendendola un'opzione eccellente per affrontare lo stress di quarantene e ordini casalinghi. Queste app offrono anche musica di meditazione rilassante che può aiutarti a trovare il tuo Zen.
Meditazione della consapevolezza
La meditazione della consapevolezza consiste nel rimanere nel momento e vivere in presenza. Prestando attenzione al respiro e ogni piccola sensazione nella mente e nel tuo corpo, puoi riconoscere i tuoi sentimenti senza attaccarli, riducendo la preoccupazione costante e le chiacchiere nel tuo cervello.
CBD e meditazione
La meditazione è un ottimo strumento da solo, ma può essere un riduttore di stress ancora più efficace se abbinato al CBD.
Il CBD, un'abbreviazione di cannabidiolo, ha dimostrato di possedere molti attributi positivi che si abbinano bene alla meditazione. La pianta di canapa è piena di un'ampia varietà di cannabinoidi che hanno ansia e depressione che riducono le caratteristiche. Questi cannabinoidi funzionano interagendo con il Sistema endocannabinoide e alterare il modo in cui i nostri recettori della serotonina ricevono segnali. Per molte persone, l'ansia può contribuire in grande lo stress quotidiano. Affrontando prima alcuni dei componenti fisici dell'ansia con i cannabinoidi, affrontare gli aspetti mentali con la meditazione è più facile.
Essere consapevoli dei nostri corpi può essere estremamente difficile quando la sensazione predominante nel nostro corpo è dolore. I cannabinoidi hanno proprietà antinfiammatorie che lo rendono utile alleviare il dolore cronico causato da condizioni come l'artrite o la fibromialgia e la sua interazione con i nostri sistemi nervosi lo rende utile anche per il trattamento del dolore neuropatico. Il dolore cronico è un serio blocco stradale sul percorso per il rilassamento. Delizzare questo dolore con composti vegetali che si verificano naturalmente rende molto più semplice l'accesso ai benefici della meditazione.
Molti utenti di canapa con alto contenuto di cannabinoidi descrivono sentimenti di profondo rilassamento dopo il consumo. Questo ci apre per ulteriore tranquillità attraverso il processo meditativo. La nostra miscela di fiore di canapa naturale coltivato al sole, Stelo ™ Rilassati, è il modo perfetto per allentare la mente e il corpo per una sessione di meditazione. Il mix di terpeni e cannabinoidi è progettato con precisione per massimizzare la pace, fornendo uno spazio sublime per raggiungere la serenità.
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