C'est tôt lundi matin. Le soleil commence à fuir à travers les stores dans la fenêtre de votre chambre, lorsque soudain, vous êtes agressé sur le plan sonore par la cacophonie hurlante d'un réveil. Il est déjà temps de commencer votre journée, et vous avez passé une autre nuit blanche.
Cela vous semble t-il familier? Si oui, vous n'êtes pas seul. D'après le CDC, environ 70 millions d'Américains souffrent de problèmes de sommeil chroniques. Au-delà d'être groggy sur le chemin de votre café, ne pas dormir suffisamment peut entraîner de graves problèmes de santé.
L'insomnie peut provoquer des fluctuations de poids drastiques, contribuer à la maladie mentale et augmenter votre risque de lieu de travail ou d'accident de conduite.
Les somnifères peuvent rapidement devenir addictifs et s'accompagnent souvent d'effets secondaires pires que l'insomnie elle-même. Mais que se passe-t-il s'il y avait un moyen plus sûr et plus naturel de vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil? Qu'en est-il des remèdes en vente libre et alternatifs comme les suppléments de mélatonine ou le CBD? Fonctionnent-ils réellement?
Qu'est-ce que la mélatonine?
Il est probable que vous ayez vu des bouteilles de mélatonine dans votre pharmacie ou pharmacie locale, car c'est l'un des suppléments les plus utilisés de l'ensemble des États-Unis, mais saviez-vous que c'est un hormone que votre cerveau produit déjà naturellement?
Nos corps sont conçus pour travailler au Congrès avec les forces de la nature, comme la lumière du soleil. Lorsque le soleil se couche, le cerveau humain commence à augmenter les niveaux de mélatonine, qui signale au reste du corps qu'il est temps de s'endormir.
L'inverse se produit le matin lorsque le soleil se lève. La lumière permet à notre cerveau de diminuer les niveaux de mélatonine, ce qui encourage le corps à se réveiller. Cependant, avec la prolifération des sources de lumière artificielle et la lumière bleue émise par nos nombreux écrans, ce processus peut être jeté hors de coup.
C'est là que les suppléments de mélatonine entrent en jeu. Prendre de la mélatonine externe sous la forme d'une capsule ou d'un inhalant de mélatonine peut potentiellement augmenter votre niveau global de mélatonine et vous aider à vous endormir et à rester endormi.
Utilisation du CBD pour promouvoir un sommeil plus sain
À part Épidiolex, un CBD de qualité pharmaceutique utilisé pour traiter les crises, la FDA n'a pas produits CBD approuvés à usage médicinal. Cependant, des tonnes de personnes utilisent des cannabinoïdes pour aider à lutter contre l'insomnie et à favoriser de meilleurs habitudes de sommeil. Ce n'est pas seulement anecdotique non plus; Des recherches préliminaires suggèrent fortement que le CBD pourrait aider à traiter plusieurs problèmes de santé liés au sommeil, notamment Trouble excessif de somnolence diurne, Insomnie, et Trouble du comportement du sommeil REM.
Le CBD peut aider les consommateurs à s'endormir plus facilement d'une manière plus indirecte mais potentiellement plus importante - en réduisant stress et anxiété. Rien n'est pire que de se coucher dans son lit, de jeter et de tourner tout en étant submergé par l'anxiété. En aidant à tempérer nos réponses au stress, le CBD peut faciliter la fin.
Mélatonine mélangée avec du CBD
À eux seuls, la mélatonine et le CBD ont chacun le potentiel d'être puissants somnifères sans le grand potentiel de dépendance et les effets secondaires graves qui accompagnent des options pharmaceutiques traditionnelles. Il va de soi que la combinaison des deux remèdes pourrait augmenter leur efficacité individuelle, mais est-il sûr de prendre le CBD et la mélatonine ensemble?
La mélatonine et le CBD sont considérés comme des composés non toxiques sûrs et non toxiques. Prendre l'un ou l'autre ne produit aucun problème de santé dont les professionnels sont conscients, et combiner les deux ensemble ne changera pas cela car ils n'ont aucune interaction négative. En fait, grâce à des entreprises comme Vitaldiol, vous pouvez désormais acheter des capsules contenant mélatonine mélangée avec du CBD Pour faciliter la combinaison de ces deux remèdes naturels que jamais.
Comme avec tous les suppléments, c'est une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un régime de CBD, de mélatonine ou d'une combinaison des deux, car ils peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez actuellement.
